Catégorie : 10 SPORT, SANTE, BIEN-ETRE ET LOISIRS

10 SPORT, SANTE, BIEN-ETRE ET LOISIRS

par

100011 A la découverte de la Médecine Traditionnelle Chinoise

  • Dates des cours : 9oct-6nov-20nov-4déc-18déc-15janv-29janv-26févr-12mars-26mars-23avr-7mai
  • Heure de début du cours : 13:45
  • Heure de fin du cours : 15:45
  • Jour du cours : Mercredi
  • Intervenant : LA MTC POUR TOUS

Association LA MTC POUR TOUS

Ce cours vous invite à découvrir cette médecine millénaire à travers sa philosophie taoïste ainsi que les différents outils qu’elle utilise. Avec ce module, vous découvrirez comment la Médecine Traditionnelle chinoise se sert de l’acuponcture, la diététique chinoise, la moxibution, les ventouses et la pharmacopée chinoise pour permettre à l’individu de retrouver son unité et son harmonie intérieure.

 

S'inscrire

par

100101 Sophrologie caycédienne

  • Dates des cours : 4oct-11oct-18oct-8nov-15nov-22nov-29nov-6déc
  • Heure de début du cours : 14:00
  • Heure de fin du cours : 15:30
  • Jour du cours : Vendredi
  • Intervenant : Stephanie LACROIX

Stéphanie LACROIX

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Pour tout public, ayant déjà pratiqué la sophrologie ou non.

Entraînement de méthodes permettant de récupérer, se concentrer, se détendre, gérer le stress du quotidien et les émotions, identifier ce qui est bon pour soi.
Les pratiques sont basées sur des mouvements très simples, des techniques de respiration et des exercices de visualisation, en posture assise (ou debout occasionnellement).

 

S'inscrire

par

100110 Mieux faire face aux défis par la pleine conscience

  • Dates des cours : 4oct-18oct-15nov-29nov-13déc-10janv-24janv-7févr
  • Heure de début du cours : 14:00
  • Heure de fin du cours : 15:30
  • Jour du cours : Vendredi
  • Intervenant : Jean-Claude MUZELLEC

Jean-Claude MUZELLEC

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire aux Etats-Unis définit la pleine conscience (ou pleine présence) comme étant un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (2003). Il est à l’origine de programmes laïcs, qui ont été construits pour différents domaines de la société américaine (santé, éducation, justice…).
L’intention de ce cours d’initiation est de permettre à chacun, chacune de développer leurs ressources intérieures pour mieux faire face aux défis rencontrés dans leur vie (santé, redéfinition de son quotidien après avoir quitté le monde du travail…).

Ses objectifs sont les suivants :
• Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
• Mieux réguler ses émotions
• Devenir plus confiant de ses compétences propres
• Exercer l’écoute et l’exploration de soi, avec un regard bienveillant
• Stimuler ses propres ressources d’adaptation
• Développer une meilleure fluidité dans sa vie

Durant une séance, alternent différents temps :
– des pratiques (diverses méditations de présence au corps et au souffle, mouvements conscients adaptés…)
– des apports de connaissances (notamment scientifiques sur le stress)
– des échanges

A la fin de chaque séance, des supports d’entrainement sont transmis, qu’il est conseillé d’expérimenter avant la séance suivante.
A la fin du parcours, l’étudiant(e) pourra ainsi s’exercer à ces pratiques de réduction du stress, à sa mesure, et en autonomie.

 

 

S'inscrire

par

100116 La douceur de vivre

  • Dates des cours : 6janv-13janv-20janv-27janv-3févr-24févr
  • Heure de début du cours : 15:45
  • Heure de fin du cours : 17:45
  • Jour du cours : Lundi
  • Intervenant : Emilie LEHOURS

Émilie LEHOURS

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Prenons le temps de vivre un moment « cocon » tout en douceur comme un bonbon que l’on savoure lentement. Je vous propose d’aborder la gestion des émotions de manière théorique pour tenter de comprendre les différentes pratiques méditatives et techniques de relaxation, puis de mettre en pratique dans un second temps (échange, pratique de relaxation alliant méditation et sophrologie). Munissez-vous d’un plaid ou d’un châle et laissez-vous guider en toute bienveillance.

– La carte des émotions (définir son profil émotionnel)
– La couleur des émotions (l’influence des couleurs et de l’environnement)
– Les mots du corps (comprendre les maux du corps)
– Les cinq sens et la mémoire (faire travailler ses sens et optimiser sa mémoire)
– Les outils du bien-être (exploration des outils du bien-être et trouver le plus adapté)
– L’art thérapie (l’influence des images, quand l’art suscite des émotions)

 

S'inscrire

par

100201 Initiation au jeu de Bridge

  • Dates des cours : 21oct-22oct-23oct-24oct
  • Heure de début du cours : 9:30
  • Heure de fin du cours : 12:30
  • Jour du cours : Voir dates ci-dessus
  • Intervenant : Jean-Yves GRAND

Jean-Yves GRAND

Proposition de stage : Initiation au jeu de Bridge 4 demi-journées

Le bridge se définit comme un sport de l’esprit : il se positionne entre le tarot pour les règles et le poker pour la passion et l’émotion qu’il suscite, le hasard en moins.
Le bridge est accessible à tous : structure fédérale, méthode d’initiation simplifiée, introduction dans les milieux scolaires et universitaires, les bases de la démocratisation sont posées. C’est également une activité très conviviale qui suscite la passion de ceux qui la pratiquent.

L’objectif de ce stage est de vous initier à ce jeu passionnant et de vous donner les clés qui vous permettront de le pratiquer et l’apprécier. Vous acquerrez les bases du jeu de Bridge, comment demander un contrat à sans atout ou à l’atout, la stratégie et technique du jeu de la carte.
Le cursus est constitué de 4 jours. Chaque jour nous aborderons 3 thèmes d’une heure. Chaque thème comporte une partie d’enseignement, enchères et jeu de la carte, et une partie pratique ludique : on joue ce que l’on vient d’apprendre.

Liste des thèmes :
Jour 1
1. La découverte du jeu. La notion de cartes maîtresses – Les ouvertures de 1SA. Entames
2. Notion de contrat réponse à 1SA et 2 SA paliers inutiles
3. Ouvertures de 1SA et 2SA et réponses propositionnelles, affranchissement d’honneur
Jour 2
4. La défense à SA
5. Utilisation des levées de longueur
6. Ouverture de 1♣/1♦ et suite à SA
Jour 3
7. Ouverture de 1♥/1♠ – réponses concluantes – entames
8. Gain de levée en coupant du côté court. Élimination des perdantes – réponses propositionnelles
9. Retrouver un fit à ♥/♠ suite à une ouverture de 1♣/1♦
Jour 4
10. Les impasses
11. Quelques débuts de développements – le jeu en mineure
12. Mini – tournoi final.

(1SA signifie 1 Sans Atout…)

S'inscrire