100002 Hatha yoga – Cours 1

  • Dates des cours : 4nov-18nov-25nov-2déc-9déc-16déc-6janv-13janv-20janv-27janv-3févr-10févr-17févr-10mars-17mars-24mars-31mars-7avr-14avr-21avr-12mai-19mai
  • Heure de début du cours : 10:00
  • Heure de fin du cours : 11:00
  • Jour du cours : Mercredi
  • Intervenant : Richard Lubert


Richard LUBERT

Nous amener vers un mieux être aux travers de pratiques posturales et respiratoires adaptées à tous.

  • Se détendre
  • Relâcher les tensions
  • Respirer
  • S’étirer et à nous tonifier
  • Observer et développer l’attention…

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100003 Hatha yoga – Cours 2

  • Dates des cours : 4nov-18nov-25nov-2déc-9déc-16déc-6janv-13janv-20janv-27janv-3févr-10févr-17févr-10mars-17mars-24mars-31mars-7avr-14avr-21avr-12mai-19mai
  • Heure de début du cours : 11:15
  • Heure de fin du cours : 12:15
  • Jour du cours : Mercredi
  • Intervenant : Richard Lubert


Richard LUBERT

Nous amener vers un mieux être aux travers de pratiques posturales et respiratoires adaptées à tous.

  • Se détendre
  • Relâcher les tensions
  • Respirer
  • S’étirer et à se tonifier
  • Observer et développer l’attention…

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100022 Gymnastique d’entretien

  • Dates des cours : 5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai-18mai
  • Heure de début du cours : 09:00
  • Heure de fin du cours : 10:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : Julie BRUGNON


Julie BRUGNON

Le cours de gym d’entretien est Idéal pour travailler la souplesse, la musculation en douceur, les étirements, la relaxation.
Profiter de la détente, du rajeunissement physique et mental en faisant de l’exercice physique régulièrement (bienfaits du corps) en groupe (bienfaits de l’esprit).
Ce cours permet de: 
– développer l’amplitude et la souplesse des mouvements
– renforcer l’équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination
– travailler et améliorer sa respiration
– lutter contre la fonte musculaire
– garder le moral, se sentir bien, être à l’aise dans la vie quotidienne .

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100023 Gymnastique d’entretien

  • Dates des cours : 5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai-18mai
  • Heure de début du cours : 11:00
  • Heure de fin du cours : 12:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : Julie BRUGNON


Julie BRUGNON

Le cours de gym d’entretien est Idéal pour travailler la souplesse, la musculation en douceur, les étirements, la relaxation.
Profiter de la détente, du rajeunissement physique et mental en faisant de l’exercice physique régulièrement (bienfaits du corps) en groupe (bienfaits de l’esprit).
Ce cours permet de: 
– développer l’amplitude et la souplesse des mouvements
– renforcer l’équilibre, les réflexes, le système cardio-vasculaire, la coordination
– travailler et améliorer sa respiration
– lutter contre la fonte musculaire
– garder le moral, se sentir bien, être à l’aise dans la vie quotidienne.

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100025 Gymnastique d’entretien

  • Dates des cours : 7janv-14janv-21janv-28janv-4févr-11févr-18févr-11mars-18mars-25mars-1avr-8avr-15avr-22avr-20mai-27mai
  • Heure de début du cours : 10:30
  • Heure de fin du cours : 11:30
  • Jour du cours : Jeudi
  • Intervenant : DOUINEAU-ALLAIN Marianne


Marianne DOUINEAU-ALLAIN

Retrouver, entretenir, améliorer sa condition physique.

  • Échauffement de 15 mn
  • Mobilisation des articulations
  • Renforcement de la chaîne posturale
  • Étirements
  • Exercices en position debout 40mn, au sol 20mn
  • Travail des abdominaux
  • Mobilisation des hanches
  • Récupération
  • Exercices d’intensité faible à moyenne réalisés en musique et avec du matériel (bâtons, haltères, élastiques, etc…)

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100026 Gymnastique dynamique

  • Dates des cours : 5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai-18mai
  • Heure de début du cours : 10:00
  • Heure de fin du cours : 11:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : Julie BRUGNON


Julie BRUGNON

Si vous voulez dynamiser votre corps dans son ensemble tout en vous amusant, si vous avez envie de vous vider la tête, perdre du poids ou retrouver la forme et la garder, le cours de gym dynamique permet un travail complet comportant des séquences ados, dorsaux, cuisses, fessiers, hanches, pectoraux, bras.
Vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer: c’est intense et c’est ludique.
C’est un cours de renforcement musculaire avec une variation de mouvements dynamiques et de poses statiques. 
Ce cours permet de:
– renforcer vos muscles 
– assouplir vos articulations
– apporter tonus, souplesse, énergie
– développer votre endurance cardio-respiratoire
– favoriser le bien-être et la relaxation
– gagner en souplesse, en agilité, en réflexes

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100031 Pilates – Cours 1

  • Dates des cours : 3nov-10nov-17nov-24nov-1déc-8déc-15déc-5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai
  • Heure de début du cours : 09:00
  • Heure de fin du cours : 10:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : HOUACINE Cyril


Cyril HOUACINE

Dynamiser les muscles profonds de l’abdomen qui permettent d’améliorer la posture et d’éviter les douleurs dorsales.
Apprendre à respirer pour se relaxer et oxygéner les muscles.
Tonifier les muscles stabilisateurs de l’abdomen pour permettre de mieux soutenir la colonne vertébrale.
Contrôler chaque mouvement pour éviter les mouvements nonchalants.
Apprendre à relâcher le haut du corps pour éviter les tensions.
Renforcer harmonieusement l’ensemble du corps.
Améliorer la souplesse et l’équilibre.

  • Dynamiser l’ensemble du corps autrement, retrouver force et souplesse en douceur.
  • Les cours se déroulent en trois étapes : échauffement avec un réveil musculaire et un placement de la respiration ; quelques postures debout pour le renforcement des membres inférieurs, l’équilibre et la souplesse, passage au sol sur des tapis pour un enchaînement de mouvements ciblés et adaptés ; les différents mouvements ou postures évoluent et permettent une progression individualisée
  • La séance se termine par des étirements correspondants aux muscles sollicités.
  • Le Pilates est adapté à tous les publics, quel que soit l’âge et le niveau sportif.

Web :
Le Pilates est une gymnastique douce basée sur un ensemble de mouvements effectués principalement au sol sur tapis en agissant sur le transverse (muscle profond de l’abdomen).
Par sa pratique régulière le Pilates aide à redynamiser le corps, à prendre conscience de ses mouvements et de leur utilité, à apprendre à mieux respirer et à améliorer sa posture.
Son efficacité permet de réutiliser ses bienfaits dans la vie quotidienne.

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100032 Pilates – Cours 2

  • Dates des cours : 3nov-10nov-17nov-24nov-1déc-8déc-15déc-5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai
  • Heure de début du cours : 10:00
  • Heure de fin du cours : 11:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : HOUACINE Cyril


Cyril HOUACINE

Dynamiser les muscles profonds de l’abdomen qui permettent d’améliorer la posture et d’éviter les douleurs dorsales.
Apprendre à respirer pour se relaxer et oxygéner les muscles.
Tonifier les muscles stabilisateurs de l’abdomen pour permettre de mieux soutenir la colonne vertébrale.
Contrôler chaque mouvement pour éviter les mouvements nonchalants.
Apprendre à relâcher le haut du corps pour éviter les tensions.
Renforcer harmonieusement l’ensemble du corps.
Améliorer la souplesse et l’équilibre.

  • Dynamiser l’ensemble du corps autrement, retrouver force et souplesse en douceur.
  • Les cours se déroulent en trois étapes :
    échauffement avec un réveil musculaire et un placement de la respiration ; quelques postures debout pour le renforcement des membres inférieurs, l’équilibre et la souplesse,
    passage au sol sur des tapis pour un enchaînement de mouvements ciblés et adaptés ; les différents mouvements ou postures évoluent et permettent une progression individualisée.
  • La séance se termine par des étirements correspondants aux muscles sollicités.

Web :
Le Pilates est une gymnastique douce basée sur un ensemble de mouvements effectués principalement au sol sur tapis en agissant sur le transverse (muscle profond de l’abdomen).Par sa pratique régulière le Pilates aide à redynamiser le corps, à prendre conscience de ses mouvements et de leur utilité, à apprendre à mieux respirer et à améliorer sa posture. Son efficacité permet de réutiliser ses bienfaits dans la vie quotidienne.

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100041 Qi Gong et Voix : une autre approche pour dénouer le corps et libérer le chant – Cours 1

  • Dates des cours : 2nov-16nov-23nov-30nov-7déc-14déc-4janv-11janv-18janv-25janv-1févr-8févr-15févr-8mars-15mars-22mars
  • Heure de début du cours : 10:30
  • Heure de fin du cours : 12:00
  • Jour du cours : Lundi
  • Intervenant : Marie De_Ramecourt


Marie DE RAMECOURT

L’atelier propose un travail corporel au moyen du qi gong (gymnastique chinoise lente et méditative héritée des trésors de la sagesse orientale) pour rendre le corps plus fluide et faire circuler l’énergie et les émotions.
Par cette approche, accéder à un souffle et une voix libérés pour chanter la joie d’exister.
La séance dure une heure et demie pour aborder pleinement chacune des matières de la voix et du qi gong.

  • Chaque cours comporte dans un premier temps, une initiation puis un approfondissement du travail corporel d’une série de Qi Gong : favoriser l’écoute de la vie qui circule dans le corps, libérer le souffle et le mettre à l’aise, apaiser le mental avec des images porteuses qui introduisent les mouvements.
  • Le corps ainsi assoupli et préparé, le souffle ancré et libéré, ouvrent largement les possibilités vocales : ce travail se poursuit avec quelques conseils et exercices pour échauffer la voix, puis la pratique de chants simples dans une ambiance bienveillante.
  • Atelier convivial et anti stress !

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100042 Qi Gong et voix : une autre approche pour dénouer le corps et libérer le chant- Cours 2

  • Dates des cours : 2nov-16nov-23nov-30nov-7déc-14déc-4janv-11janv-18janv-25janv-1févr-8févr-15févr-8mars-15mars-22mars
  • Heure de début du cours : 14:30
  • Heure de fin du cours : 16:00
  • Jour du cours : Lundi
  • Intervenant : Marie De_Ramecourt


Marie DE RAMECOURT

L’atelier propose un travail corporel au moyen du qi gong (gymnastique chinoise lente et méditative héritée des trésors de la sagesse orientale) pour rendre le corps plus fluide et faire circuler l’énergie et les émotions.
Par cette approche, accéder à un souffle et une voix libérés pour chanter la joie d’exister.
La séance dure une heure et demie pour aborder pleinement chacune des matières de la voix et du qi gong.

  • Chaque cours comporte dans un premier temps, une initiation puis un approfondissement du travail corporel d’une série de Qi Gong : favoriser l’écoute de la vie qui circule dans le corps, libérer le souffle et le mettre à l’aise, apaiser le mental avec des images porteuses qui introduisent les mouvements.
  • Le corps ainsi assoupli et préparé, le souffle ancré et libéré, ouvrent largement les possibilités vocales : ce travail se poursuit avec quelques conseils et exercices pour échauffer la voix, puis la pratique de chants simples dans une ambiance bienveillante.
  • Atelier convivial et anti stress !

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