Catégorie : 10 SPORT, SANTE, BIEN-ETRE ET LOISIRS

10 SPORT, SANTE, BIEN-ETRE ET LOISIRS

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100000 Autres cours de sports et bien être

  • Dates des cours : Voir informations ci dessous
  • Jour du cours : Indéterminé

L’Université Permanente travaille en partenariat avec l’association DANSER A NANTES afin de proposer à ses adhérents des cours de sport et bien être à tarif préférentiel sur certains cours :

  • Tarif UP : 220 € / pers / pour 1 cours / semaine (Tarif normal hors UP : 250 €)
  • 20 % de réduction pour 2 cours
  • 30 % de réduction pour 3 cours

Pour vous inscrire

Inscription exclusivement en ligne : www.danseranantes.com  (onglet INSCRIPTION)

Détail des cours

Les cours se déroulent aux Studios La Passerelle : 20 Rue la Tour d’Auvergne, 44200 Nantes

Pilates – Tous Niveaux
Gym douce qui a pour but de renforcer les muscles en profondeur. C’est une pratique basée sur la respiration afin de connecter le corps et l’esprit. Le pilates permet d’affiner la silhouette et de renforcer les muscles profonds.

  • 24 cours d’1h avec Laura (reprise des cours le 9/10/2023)
    • Lundi : 9h-10h
    • Lundi : 11h-12h
  • 24 cours d’1h avec Cyril (reprise des cours le 3/10/2023)
    • Mardi : 09h30-10h30
    • Mardi : 10h30-11h30
  • 24 cours d’1h avec Cyril (reprise des cours le 6/10/2023)
    • Vendredi : 10h-11h

Renforcement doux
Ce cours permet à la fois la relaxation et le développement de la force musculaire. Développez votre souplesse et votre coordination en associant des mouvements d’assouplissement et de renforcement. Le cours se termine par un temps de relaxation.

  • 24 cours d’1havec Laura (reprise des cours le 9/10/2023)
    • Lundi : 10h-11h

Qi gong et voix – Tous Niveaux
C’est l’art de faire circuler l’énergie. Une autre approche pour dénouer le corps et libérer le chant

  • 16 cours d’1h30 avec Marie (reprise des cours le 9/10/2023)
    • Lundi : 10h30-12h ou 14h30-16h

Gym dynamique et gym d’entretien –  Tous Niveaux
Retrouver, entretenir sa condition physique (échauffement, mobilisation des articulations, renforcement de la chaîne posturale, étirements)

  • 24 cours d’1h avec Julie (reprise des cours le 9/10/2023)
      • Mardi : 10h-11h : gym dynamique
      • Mardi : 11h-12h : gym d’entretien

Hatha Yoga – Tous niveaux
Le Hatha yoga est un yoga traditionnel où l’on passe d’une posture à l’autre que l’on tient plus ou moins longtemps. A l’inverse, par exemple, du Vinyasa yoga, plus dynamique où les
postures sont enchaînées les unes aux autres. Durant ces cours de Hatha, nous retrouvons cette notion d’enchaînements en début de pratique avec les salutations au soleil.

  • 24 cours d’1h avec Janis (reprise des cours le 4/10/2023)
      • Mercredi : 9h30-10h30
      • Mercredi : 10h45-11h45

Contact

Studios La Passerelle : 20, rue la Tour d’Auvergne 44 200 NANTES
06 95 17 71 37
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100011 A la découverte de la Médecine Traditionnelle Chinoise

  • Dates des cours : 11oct-8nov-22nov-6déc-20déc-10janv-24janv-7févr-21févr
  • Heure de début du cours : 13:45
  • Heure de fin du cours : 15:45
  • Jour du cours : Mercredi
  • Intervenant : Association LA MTC POUR TOUS

Association LA MTC POUR TOUS

Ce cours vous invite à découvrir cette médecine millénaire à travers sa philosophie taoïste ainsi que les différents outils qu’elle utilise. Avec ce module, vous découvrirez comment la Médecine Traditionnelle chinoise se sert de l’acuponcture, la diététique chinoise, la moxibution, les ventouses et la pharmacopée chinoise pour permettre à l’individu de retrouver son unité et son harmonie intérieure.

 

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100051 Traiter l’insomnie chronique

  • Dates des cours : 11janv
  • Heure de début du cours : 10:00
  • Heure de fin du cours : 13:00
  • Jour du cours : Jeudi
  • Intervenant : Nicolas HOMMEY

Nicolas HOMMEY

ATTENTION changement d'horaires : cours uniquement le 11 janvier de 10h à 13h

L’insomnie est fréquente et parfois envahissante.
Le cours présentera les bases à connaître sur le sommeil et les mécanismes de l’insomnie. Il présentera les modalités pratiques non médicamenteuses qui sont efficaces pour l’améliorer.

Aucun prérequis n’est nécessaire

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100061 Pour un équilibre corps/esprit. Agir pour sa santé.

  • Dates des cours : 11oct-18oct-8nov-15nov-22nov-29nov
  • Heure de début du cours : 16:00
  • Heure de fin du cours : 18:00
  • Jour du cours : Mercredi
  • Intervenant : Loïc GUIFFAN

Loïc GUIFFAN

Aucun prérequis.
Être acteur de sa santé, ça s’apprend !

Peut être que vous avez des douleurs corporelles, peut être que votre digestion est difficile, que vous êtes fatigué le matin, peut être que vous êtes frileux, peut être que …
Par une meilleure compréhension du mode de fonctionnement du corps, il devient possible d’identifier les paramètres sur lesquels on peut agir personnellement. Il est plus facile ensuite d’élaborer un plan d’action adapté et de passer à l’acte.

Voila ce sur quoi je vous propose d’agir : respiration,
sommeil,
hydratation,
activité physique,
nutrition,
contact avec les autres,
contact avec la nature.

A partir d’échanges interactifs, de pratiques et de théories, vous serez invité à cheminer gaiement vers un changement de mode de vie plus positif pour le plus grand bien être de votre corps et de votre esprit. Vous construirez vous même votre propre programme en fonction de vos envies et de vos motivations.
Chaque cours étant relativement indépendant des précédents, une absence ponctuelle est possible.

Prêts à relever le défi et à faire des choix ?

Alors inscrivez vous !

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100101 Sophrologie

  • Dates des cours : 6oct-13oct-20oct-10nov-17nov-24nov-1déc-8déc
  • Heure de début du cours : 14:00
  • Heure de fin du cours : 15:30
  • Jour du cours : Vendredi
  • Intervenant : Stéphanie LACROIX

Stéphanie LACROIX

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Pour tout public, ayant déjà pratiqué la sophrologie ou non.

Entraînement de méthodes permettant de récupérer (surmenage, fatigue), se concentrer, se détendre, devenir plus efficace dans son travail, gérer le stress et les émotions, identifier ce qui est bon pour soi.

Les pratiques sont basées sur des mouvements très simples, des techniques de respiration et des exercices de visualisation.

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100105 Instants de sérénité

  • Dates des cours : 15janv-22janv-29janv-5févr-12févr-19févr-11mars-8avr
  • Heure de début du cours : 14:00
  • Heure de fin du cours : 15:30
  • Jour du cours : Lundi
  • Intervenant : Émilie LEHOURS

Émilie LEHOURS

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Offrez-vous un moment suspendu comme une bulle dans l’air. Après un temps d’échange, nous pratiquerons une relaxation alliant sophrologie et méditation. Munissez-vous d’un plaid ou d’un châle et laissez-vous guider en toute bienveillance.

 

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100110 Mieux faire face aux défis par la pleine conscience

  • Dates des cours : 6oct-20oct-17nov-8déc-22déc-19janv-2févr-16févr
  • Heure de début du cours : 14:00
  • Heure de fin du cours : 16:00
  • Jour du cours : Vendredi
  • Intervenant : Jean-Claude MUZELLEC

Jean-Claude MUZELLEC

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire aux Etats-Unis définit la pleine conscience (ou pleine présence) comme étant un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (2003). Il est à l’origine de programmes laïcs, qui ont été construits pour différents domaines de la société américaine (santé, éducation, justice…).
L’intention de ce cours d’initiation est de permettre aux étudiant(e)s de développer leurs ressources intérieures pour mieux faire face aux défis rencontrés dans leur vie (santé, redéfinition de son quotidien après avoir quitté le monde du travail…).

Ses objectifs sont les suivants :
• Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
• Mieux réguler ses émotions
• Devenir plus confiant de ses compétences propres
• Exercer l’écoute et l’exploration de soi, avec un regard bienveillant
• Stimuler ses propres ressources d’adaptation
• Développer une meilleure fluidité dans sa vie
Durant une séance, alternent différents temps :
– des pratiques (diverses méditations de présence au corps et au souffle, mouvements conscients adaptés…)
– des apports de connaissances (notamment scientifiques sur le stress)
– des échanges
A la fin de chaque séance, des supports d’entrainement sont transmis, qu’il est conseillé d’expérimenter avant la séance suivante.
A la fin du parcours, l’étudiant(e) pourra ainsi s’exercer à ces pratiques de réduction du stress, à sa mesure, et en autonomie.

 

 

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100116 La douceur de vivre

  • Dates des cours : 5févr-12févr-19févr-11mars-8avr-15avr
  • Heure de début du cours : 13:30
  • Heure de fin du cours : 15:30
  • Jour du cours : Lundi
  • Intervenant : Émilie LEHOURS

Émilie LEHOURS

ATTENTION Dates modifiées

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Prenons le temps de vivre un moment « cocon » tout en douceur comme un bonbon que l’on savoure lentement. Je vous propose d’aborder la gestion des émotions de manière théorique pour tenter de comprendre les différentes pratiques méditatives et techniques de relaxation, puis de mettre en pratique dans un second temps (échange, pratique de relaxation alliant méditation et sophrologie). Munissez-vous d’un plaid ou d’un châle et laissez-vous guider en toute bienveillance.

Cours 1 : La carte des émotions (définir son profil émotionnel)
Cours 2 : La couleur des émotions (l’influence des couleurs et de
l’environnement)
Cours 3 : Les mots du corps (comprendre les maux du corps)
Cours 4 : Les cinq sens et la mémoire (faire travailler ses sens et optimiser
sa mémoire)
Cours 5 : Les outils du bien-être (exploration des outils du bien-être et
trouver le plus adapté)
Cours 6 : L’art thérapie (l’influence des images, quand l’art suscite des
émotions)

 

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100201 Initiation au jeu de Bridge

  • Dates des cours : 23oct-24oct-25oct-26oct
  • Heure de début du cours : 09:30
  • Heure de fin du cours : 12:30
  • Jour du cours : Indéterminé
  • Intervenant : Jean-Yves GRAND

Jean-Yves GRAND

Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP

Proposition de stage : Initiation au jeu de Bridge 4 demi-journées

Le bridge se définit comme un sport de l’esprit : il se positionne entre le tarot pour les règles et le poker pour la passion et l’émotion qu’il suscite, le hasard en moins.
Le bridge est accessible à tous : structure fédérale, méthode d’initiation simplifiée, introduction dans les milieux scolaires et universitaires, les bases de la démocratisation sont posées. C’est également une activité très conviviale qui suscite la passion de ceux qui la pratiquent.
Objectif : L’objectif de ce stage est de vous initier à ce jeu passionnant et de vous donner les clés qui vous permettront de le pratiquer et l’apprécier. Vous acquerrez les bases du jeu de Bridge, comment demander un contrat à sans atout ou à l’atout, la stratégie et technique du jeu de la carte.
Le cursus est constitué de 4 jours. Chaque jour nous aborderons 3 thèmes d’une heure. Chaque thème comporte une partie d’enseignement, enchères et jeu de la carte, et une partie pratique ludique : on joue ce que l’on vient d’apprendre.

Liste des thèmes :
Jour 1
1. La découverte du jeu. La notion de cartes maîtresses – Les ouvertures de 1SA. Entames
2. Notion de contrat réponse à 1SA et 2 SA paliers inutiles
3. Ouvertures de 1SA et 2SA et réponses propositionnelles, affranchissement d’honneur
Jour 2
4. La défense à SA
5. Utilisation des levées de longueur
6. Ouverture de 1♣/1♦ et suite à SA
Jour 3
7. Ouverture de 1♥/1♠ – réponses concluantes – entames
8. Gain de levée en coupant du côté court. Elimination des perdantes – réponses propositionnelles
9. Retrouver un fit à ♥/♠ suite à une ouverture de 1♣/1♦
Jour 4
10. Les impasses
11. Quelques débuts de développements – le jeu en mineure
12. Mini – tournoi final.

 

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