- Dates des cours : 4oct-18oct-15nov-29nov-13déc-10janv-24janv-7févr
- Heure de début du cours : 14:00
- Heure de fin du cours : 15:30
- Jour du cours : Vendredi
- Intervenant : Jean-Claude MUZELLEC
Jean-Claude MUZELLEC
Lieu du cours : Ateliers et Chantiers de Nantes, locaux UP
Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire aux Etats-Unis définit la pleine conscience (ou pleine présence) comme étant un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (2003). Il est à l’origine de programmes laïcs, qui ont été construits pour différents domaines de la société américaine (santé, éducation, justice…).
L’intention de ce cours d’initiation est de permettre à chacun, chacune de développer leurs ressources intérieures pour mieux faire face aux défis rencontrés dans leur vie (santé, redéfinition de son quotidien après avoir quitté le monde du travail…).
Ses objectifs sont les suivants :
• Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
• Mieux réguler ses émotions
• Devenir plus confiant de ses compétences propres
• Exercer l’écoute et l’exploration de soi, avec un regard bienveillant
• Stimuler ses propres ressources d’adaptation
• Développer une meilleure fluidité dans sa vie
Durant une séance, alternent différents temps :
– des pratiques (diverses méditations de présence au corps et au souffle, mouvements conscients adaptés…)
– des apports de connaissances (notamment scientifiques sur le stress)
– des échanges
A la fin de chaque séance, des supports d’entrainement sont transmis, qu’il est conseillé d’expérimenter avant la séance suivante.
A la fin du parcours, l’étudiant(e) pourra ainsi s’exercer à ces pratiques de réduction du stress, à sa mesure, et en autonomie.
