100031 Pilates – Cours 1

  • Dates des cours : 3nov-10nov-17nov-24nov-1déc-8déc-15déc-5janv-12janv-19janv-26janv-2févr-9févr-16févr-9mars-16mars-23mars-30mars-6avr-13avr-20avr-11mai
  • Heure de début du cours : 09:00
  • Heure de fin du cours : 10:00
  • Jour du cours : Mardi
  • Intervenant : HOUACINE Cyril


Cyril HOUACINE

Dynamiser les muscles profonds de l’abdomen qui permettent d’améliorer la posture et d’éviter les douleurs dorsales.
Apprendre à respirer pour se relaxer et oxygéner les muscles.
Tonifier les muscles stabilisateurs de l’abdomen pour permettre de mieux soutenir la colonne vertébrale.
Contrôler chaque mouvement pour éviter les mouvements nonchalants.
Apprendre à relâcher le haut du corps pour éviter les tensions.
Renforcer harmonieusement l’ensemble du corps.
Améliorer la souplesse et l’équilibre.

  • Dynamiser l’ensemble du corps autrement, retrouver force et souplesse en douceur.
  • Les cours se déroulent en trois étapes : échauffement avec un réveil musculaire et un placement de la respiration ; quelques postures debout pour le renforcement des membres inférieurs, l’équilibre et la souplesse, passage au sol sur des tapis pour un enchaînement de mouvements ciblés et adaptés ; les différents mouvements ou postures évoluent et permettent une progression individualisée
  • La séance se termine par des étirements correspondants aux muscles sollicités.
  • Le Pilates est adapté à tous les publics, quel que soit l’âge et le niveau sportif.

Web :
Le Pilates est une gymnastique douce basée sur un ensemble de mouvements effectués principalement au sol sur tapis en agissant sur le transverse (muscle profond de l’abdomen).
Par sa pratique régulière le Pilates aide à redynamiser le corps, à prendre conscience de ses mouvements et de leur utilité, à apprendre à mieux respirer et à améliorer sa posture.
Son efficacité permet de réutiliser ses bienfaits dans la vie quotidienne.

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